キュウリなど食べ物や食事法で口臭予防するポイント

食事によって口臭予防をするという考え方がありますが、キュウリが口臭の改善を助けてくれるということを知っていましたか？

低カロリーで食物繊維が豊富、そして水分が多くビタミンCやビタミンBも同時に摂ることができるキュウリについて、健康について期待できることや口臭改善に関する情報がでていたので紹介します。

口臭が気になるときにもキュウリは使えます。スライスした物を一枚口に入れ、30秒舌でぎゅっと押さえると、きゅうりが口の中を殺菌してくれお口の匂いもよくなるのです。
出典 : http://news.livedoor.com/article/detail/8473026/

スライスしたものを1枚使うだけなので、とても経済的です。実際にどれほどの効果が期待できるのかはわかりませんが、上記の方法で少しでも口臭がやわらぐなら試してみる価値はありそうです。

ただしキュウリは持ち歩けないので、口臭が気になったときにすぐに使えるワザというわけではないのが残念なポイントです。外出先では携帯用の口臭予防アイテム、自宅ではキュウリというような使い分けをすると良いかもしれません。

食事や食品で口臭対策

今回はキュウリが口臭改善に期待できるものとして紹介されていましたが、食事の仕方や使う食材によって口臭対策ができるというものはほかにもあります。

野菜やフルーツで口臭予防

• よく噛むことで唾液の分泌をうながす
• 朝食をしっかり取ることで朝の口内環境を整える
• サラダ（野菜）を食べて腸内をキレイにする
• 食後にキシリトールが豊富なイチゴを食べる
• 緑茶やウーロン茶、紅茶でカテキンを摂る
• ヨーグルトを食べて乳酸菌で口内を洗浄する
• レモンの酸味で唾液の分泌をうながす

上記のほかにも「朝食前にハミガキをする」「イチゴ以外にもフルーツを食べる」「カタい食べ物を食べて唾液の分泌をうながす」など、食事の取り方や摂る食品、歯磨きなど工夫できるポイントは多くあります。

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かといって普段から気にしすぎるのはストレスになり、ストレスは口臭にも影響をあたえます。気楽にできる範囲から、習慣化していくのが良いのではないでしょうか。